自我否定情绪直白表达 我好像什么都做不好，一次次的失败让我打心底里看不起自己，觉得自己就是个彻头彻尾的失败者。

看着镜子里的自己，满心都是嫌弃，一事无成的模样，真让我厌恶这样没出息的自己。

每次尝试新事物，最后都以搞砸收场，我对自己失望透顶，越发看不起这个无能的自己。

因能力不足产生的自我贬低 周围的人都那么优秀，对比之下，我发现自己能力如此欠缺，连基本的事情都做不好，真的好讨厌自己。

面对工作上的难题，我总是毫无头绪，感觉自己的能力根本无法胜任，这一刻，深深看不起自己。

学习新知识时，别人轻松掌握，我却怎么也学不会，这种智力上的差距让我极度自卑，看不起自己。

回顾过往失误后的悔恨与自我嫌弃 想起曾经那些愚蠢的决定和做错的事，我就无法原谅自己，觉得自己真是愚蠢至极，活该被自己看不起。

过去因为自己的懦弱错过了太多机会，现在每每回想，都无比痛恨自己，打心眼里瞧不上这样的自己。

曾经冲动犯下的错，至今还影响着我的生活，我不断责备自己，对这样糊涂的自己充满了鄙夷。

社交场合中的自我轻视 在社交场合里，我总是畏畏缩缩，不敢表达自己的想法，看到别人自信大方，我越发觉得自己渺小，看不起这样怯懦的自己。

和朋友在一起，我总觉得自己无趣又多余，插不上话，这种融入不了的感觉让我对自己充满了失望和不屑。

参加聚会时，别人谈笑风生，而我却紧张得不知所措，回到家后，满心都是对自己社交无能的唾弃。

对自身性格弱点的不满 我这优柔寡断的性格，总是让我错失良机，我真的受够了自己，为什么这么软弱，一点都看不起自己。

脾气暴躁的我，总是因为一时冲动伤害到身边的人，事后又无比后悔，这样糟糕的性格让我厌恶自己。

过于敏感的我，常常因为别人的一句话就胡思乱想，折磨自己，我对这样脆弱的自己感到深深的失望。

努力无果后的沮丧与自我否定 明明已经很努力了，可结果还是不尽人意，付出没有得到回报，我开始怀疑自己的努力是否有意义，看不起这样徒劳无功的自己。

一直努力想要改变现状，却始终原地踏步，我对自己的能力产生了极大的怀疑，满心都是对自己的失望和轻蔑。

无数个日夜的拼搏，换来的却是微不足道的进步，我觉得自己就是个笑话，根本看不起这样努力却没成果的自己。

外貌身材方面的自我嫌弃 看着镜子里肥胖的自己，怎么看都不顺眼，身材走样让我对自己的形象厌恶至极，真看不起这样的自己。

满脸的痘痘和粗糙的皮肤，让我在人群中总是很自卑，我讨厌自己这副模样，对自己充满了嫌弃。

天生的容貌平凡无奇，甚至有些丑陋，这让我在面对他人时总是抬不起头，内心深处看不起这样的自己。