自我否定型 我好像总是那个被遗忘在角落的人，做什么都不够好，连融入人群都显得那么吃力。

每次尝试新事物，心里第一个念头就是我肯定不行，还没开始就已经给自己判了“死刑”。

看着别人闪闪发光，自信满满，再看看自己，平凡得不能再平凡，好像毫无亮点可言。

我努力地想要做好每一件事，可结果总是不尽人意，是不是我天生就比别人差呢？ 在人群中，我总是小心翼翼，害怕自己说错话、做错事，成为别人眼中的笑话。

社交退缩型 聚会的时候，大家欢声笑语，我却只能默默地坐在一旁，插不上话，感觉自己是个局外人。

收到邀请时，内心既渴望又恐惧，害怕自己表现不好，最后还是选择找借口拒绝。

走在路上，看到熟悉的人，宁愿绕路也不想打招呼，担心对方只是勉强回应我。

参加集体活动，我总是尽量让自己不显眼，害怕被关注，因为觉得自己不值得被重视。

面对别人的热情，我常常不知所措，总觉得自己无法给予同样的回应，于是选择逃避。

情感压抑型 心里藏着很多想法和感受，却不敢说出来，怕别人觉得我矫情或者麻烦。

喜欢一个人，却只能远远地看着，觉得自己不够优秀，根本配不上对方。

难过的时候，只能一个人偷偷地哭，因为觉得没人会真正在意我的悲伤。

即使受了委屈，也不敢大声争辩，习惯把苦水往肚子里咽，怕给别人添麻烦。

内心的孤独感如影随形，可又觉得自己不值得拥有真挚的陪伴和关心。

成长困惑型 回顾过去，发现自己好像一直在原地踏步，而身边的人都在进步，这种落差让我很自卑。

想要改变自己，却不知道从何做起，一次次的尝试失败后，更加怀疑自己的能力。

看到别人轻松地实现目标，而我努力很久都达不到，开始怀疑自己是不是根本没有成功的命。

在学习/工作上遇到困难，第一反应不是想办法解决，而是觉得自己果然不行，又一次证明了自己的无能。

尝试新技能时，总是学得比别人慢，这让我很沮丧，觉得自己太笨了。

深度反思型 我知道自卑是一种消极的情绪，可我似乎深陷其中，难以自拔，不知道该如何打破这个怪圈。

为什么我总是对自己这么没有信心？是过去的经历造成的，还是我本身就有问题？ 有时候觉得自己像是一只鸵鸟，遇到问题就把头埋进沙子里，用自卑来逃避现实。

我明白每个人都有优点和不足，但我却总是盯着自己的缺点不放，忽略了那些闪光点。

自卑就像一层厚厚的壳，把我包裹起来，让我无法真实地展现自己，也错过了很多机会。

渴望突破型 虽然现在的我很自卑，但我还是希望有一天能勇敢地面对自己，克服内心的恐惧。

我期待着有那么一刻，我可以自信地站在众人面前，大声说出自己的想法，不再害怕被否定。

我相信总有一天，我能撕下自卑的标签，以全新的姿态去拥抱生活，迎接属于我的美好。