戒烟过程中，身体和心理会出现一系列症状，这些症状通常被称为戒断症状，一般在戒烟后的几小时到几周内开始显现，持续时间因人而异。

以下是详细介绍： 生理症状 口渴：戒烟后身体代谢开始调整，水分代谢也会发生变化，很多人会明显感到口渴。

此时应多喝水，促进体内尼古丁等有害物质的排出。

咳嗽：吸烟时，呼吸道会因焦油等有害物质的刺激产生黏液，戒烟后，身体开始清除这些黏液，纤毛重新获得活力并开始运动，试图将黏液排出体外，从而导致咳嗽。

咳嗽可能会持续一段时间，直到呼吸道清理干净。

饥饿感增加：尼古丁有抑制食欲的作用，戒烟后，身体不再受尼古丁影响，食欲可能会恢复，甚至变得旺盛，导致饥饿感频繁出现。

这期间要注意合理饮食，避免过度进食导致体重快速上升。

睡眠障碍：不少戒烟者会出现睡眠问题，如入睡困难、多梦、易醒等。

这是因为尼古丁对神经系统有刺激作用，突然戒断后神经系统需要重新适应，从而影响了睡眠质量。

随着戒烟时间延长，睡眠状况通常会逐渐改善。

手抖：戒烟初期，有些人会出现手指轻微颤抖的现象。

这是由于尼古丁的戒断导致神经系统的兴奋性改变，一般随着身体对戒烟状态的适应，手抖症状会慢慢减轻。

血压和心率变化：戒烟后，血压和心率可能会出现一定波动。

通常血压会逐渐恢复到正常水平，心率也会从吸烟时相对较快的状态逐渐平稳。

不过，在这个调整过程中，可能会有短暂的血压、心率不稳定情况。

心理症状 渴望吸烟：这是戒烟过程中最常见且强烈的心理症状。

在戒烟后的一段时间内，大脑会不断发出对尼古丁的渴望信号，尤其是在以往习惯吸烟的场景或情绪状态下，这种渴望会更加明显，比如饭后、工作压力大时等。

焦虑和烦躁：尼古丁对大脑的神经递质系统有影响，戒烟后神经递质水平发生变化，可能导致焦虑、烦躁不安等情绪。

患者可能会变得比平时更容易激动，对日常琐事缺乏耐心。

抑郁情绪：部分戒烟者会出现情绪低落、失去兴趣和愉悦感等抑郁症状。

这与大脑中多巴胺等神经递质的失衡有关，吸烟时尼古丁能促使多巴胺释放，戒烟后多巴胺水平下降，可能引发抑郁情绪。

注意力不集中：在戒烟初期，大脑需要时间适应没有尼古丁刺激的状态，这可能导致注意力难以集中，工作效率下降，学习时容易分心等情况。

随着身体逐渐适应，注意力会慢慢恢复正常。

易怒：由于身体和心理上的不适，戒烟者可能会变得脾气暴躁、容易发怒。

周围的人需要给予理解和支持，帮助他们度过这段困难时期。

感官变化症状 味觉和嗅觉恢复：吸烟会损害味觉和嗅觉感受器，戒烟后，这些感受器开始恢复功能。

起初，可能会感觉食物味道平淡，但随着时间推移，味觉和嗅觉会变得更加敏锐，能品尝出食物更丰富的味道，也能更清晰地闻到各种气味。

视力改善：长期吸烟会对眼睛的血管和组织造成损害，影响视力。

戒烟后，眼部血液循环得到改善，视网膜等组织的营养供应增加，部分人会感觉到视力有所提升，眼睛也不再像吸烟时那样容易疲劳。

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